「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。

「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」

その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。

この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。

その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。

◉科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◉脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◉やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◉幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」

など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、

◉判断がいままでよりも早くなった
◉週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◉片頭痛が出なくなった
◉苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた

という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。

【目次より】
◉集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
◉感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？
◉「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◉ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◉一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◉筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◉課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◉緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◉『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◉レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る