13歳からの自分の心を守る練習

心の強さは……
×生まれ持ったもので、どうしようもない
○だれでも「技術」として身につけられる

この本は13歳から大人までずっと役に立つ
「自分の心を守る技術」が身につく本です。

これまで私は
カウンセラーとして33年
スクールカウンセラーとして18年
活動してきました。

その経験から
「これは本当に大切だ」
「しかも効果がある」
と感じている自分の心を守る方法を
この本では厳選してご紹介しています。

今の世の中は
インターネットやＳＮＳがどんどん進化して
世界中のあらゆる人と、いつでも、どこでも
簡単につながれるようになりました。

とても便利ではあるのですが、一方で私たちは
常にだれかと比べて自分を見失いやすくなったり
顔も知らない相手から心ない言葉を
投げつけられてトラブルになったり
といったことに悩まされています。

自分の心を守る方法について
なにも知らない無防備な状態でいると
どうしても傷つきやすい時代に
私たちは生きているのです。

そんな、だれとでもつながりやすく
また傷つきやすい時代に生きる私たちに必要なのは
自分の心を守る技術を知って
自分・他人との距離感を身につけること。

ただ、この自分の心を守る技術は
学校では教えてくれません。

そのため多くの人が自分の心が傷ついたときに
どうすればいいのかわからず
あたふたして悩みを大きくしています。

この本の目的は
自分・他人との距離感について
これまでほとんど考えたことがない人
たとえば今まさに大人の入り口に立っている
13歳の人が読んでもわかるように
自分の心を守る技術について
基礎の基礎から丁寧にお伝えすることです。

本のタイトルに「13歳からの」とありますが
ぜひ大人の人にも読んでほしいと思っています。

自分の心を守る技術を身につけるのに年齢は関係ありませんし
生きるのがラクになるヒントがたくさんつまっています。


目次

【第1章】自分とのつきあい方
●1日目：悩むって悪いこと？
●2日目：自分をちょっとほめてみる
●3日目：どうすれば自信を持てる？
●4日目：見た目にコンプレックスがある

【第2章】頭と体を休ませる
●5日目：悩みから離れる
●6日目：疲れたら堂々と休もう
●7日目：相手の不機嫌に振りまわされない

【第3章】人とほどよく距離を置く
●8日目：嫌いな人がいてもいい
●9日目：ＳＮＳの悪口は放置する
●10日目：自分の居場所がない！

【第4章】親との関係がしんどい
●11日目：親の意見は絶対ではない
●12日目：自分の親が「毒親」だったら

【第5章】うまくいく人の小さな習慣
●13日目：人とのあいだに境界線を引く
●14日目：それは本当に自分の問題？
●15日目：一人で抱えこまない