最強の食事戦略 研究者と管理栄養士が考えた最終解答

◎今度こそやせられる！リバウンドしない食事改革！


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必要なのはカロリー計算？糖質制限？
いいえ、ダイエットを成功させるには
「3つの食品分類」と「食べる量」さえ意識すれば大丈夫！
食にまつわるややこしい・難しいあれこれを極限までそぎ落とし、
専門家だからこそ提唱できる、エビデンスのある
シンプルかつ分かりやすい最強の食事改革法！
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●「主食・たんぱく質・野菜」食品をシンプルに3つに分類する
●自炊しなくても大丈夫！気をつけるのは食べる「量」
●痩せるための外食・中食利用のコツ

<本書の目次>

第1章　「痩せる食生活」のためのシンプルな思考法
１－１　調理が苦手で面倒な人でも痩せられる
１－２　「これを食べればよい」では、痩せない
１－３「バランスのよい食事」が目指すもの
１－４　一般人に栄養やカロリー計算は不可能
１－５　健康的な食生活を目指す土台作りの始め方

第2章　古くて新しい「痩せる食生活」実践法
２－１　新・３色食品群と食べる「量」で食事改革
２－２　栄養素がバランスよくとれる食事のコツ
２－３　太っている人は痩せる、そしてリバウンドしない食事
２－４　目分量の精度を高める
２－５　外食、中食を利用するコツ
２－６　健康管理は、自分で責任をもつべき

第3章　ビジネスパーソンの食事を拝見　－－管理栄養士による実践的アドバイス

第4章　健康になる食事・病気になる食事（津金昌一郎）
４－１　科学的に証明された「健康に良い・悪い」食事
４－２　とると病気になる食べ物、とらないと病気になる食べ物