もやだるさんのリセットスイッチ

「やる気がでなくてだらだらしがち」
「イライラもやもやがおさまらない」
そんな「もやだる」症状によく効く
禅僧がやっている簡単リセット法を大公開 ！

相手の反応が気になって、いつも心がもやもや、
気持ちが休まらなくて、何となく体がだるい―。
もやもやだるーい状態から、なかなか抜け出せない、
そんな方を「もやだるさん」と名づけました。

もやだるさんは、気遣い屋さんで、頑張り屋さんです。
だから、いろいろため込んで、疲れてしまう。
そのネガティブサイクルを断ち切ることができれば、
毎日、気分晴れやかに、楽しく過ごせるようになります。

気持ちを切り替えましょう、と言っても、「言うは易く行うは難し」。
まずは、気持ちを切り替えることを習慣化してみましょう。
私は、それを「リセットスイッチ」と呼んでいます。


お寺でもやっている気分を瞬時に切り替える「３秒リセット」。

例えば、「手拍子パチン」や「指ろうそく」「足そろえてトントン」など、
子どもから大人まで楽しみながらできます。

そして、心のざわつきをすーっと整える「プチ瞑想」。

「お茶リセット」や「お掃除リセット」など、
ライフスタイルにすぐに取り入れられるので、
いつもの家事時間が心を整える瞑想時間に早変わり。
ひと時の癒しの時間ともなります。

禅僧もやっている
イライラもやもや撃退メソッドを一挙ご紹介します。
是非お試しください ！

＜目次＞
第１章　「もやだるさん」はリセット下手

第２章　いつでも、どこでも「もやだる３秒リセット」
　すぐに使える、誰にでもできる「もやだる５秒リセット」
　３秒リセット：手拍子パチン／合掌／指ろうそく／足揃えてトントン／見上げてごらん　など

第３章　自分でつくる「オリジナルもやだるリセット」
　切り替え上手になるためのヒント

第４章　「もやだるさん」を遠ざけ、ごきげんな毎日にするヒント
　ちょっと長めのプチ瞑想で日頃から心を整える
　プチ瞑想：お茶リセット／コーヒーリセット／靴ひもリセット／眺めるリセット　
　／お掃除リセット／千切りリセット　など