24TWENTY　FOUR　今日1日に集中する力

私たちに必要なのは
タイムマネジメントでも、効率化でもない。
世界中の叡智が明らかにした
「最高の２４時間」を過ごす方法をあなたに。
――最高の人生は、今日この瞬間の先にある―


24時間をもっとも有効に使う方法は
世界中の叡智により、すでに明らかになっています。

答えは、「今、目の前のことにただ集中すること」。

これこそがもっとも充実した２４時間を送る方法であり、
私たち人類が、幸福に生きる方法でもあります。

ですが、残酷にも私たち現代人は、
「目の前のことに集中する」ことが
なかなかできません。

人生を安全に、効率よく進めたいという思うほど
情報を求め、SNSやニュースに没頭します。
そしてやるべきことに集中できなくなります。

また、人は不安を感じるとやるべきことに手がつかなくなります。
SNSだけでなく、「気が散る」誘惑は、数限りなく存在します。
人間関係で起きた問題やストレスもあなたから集中力を奪います。
多すぎるタスクも問題です。
マルチタスクは、生産性が４０％低下し
仕事を終えるまでの時間を５０％増やします。
ネガティブなニュースは、あなたから正常な判断を奪い、
８５％の人が簡単にフェイクニュースにだまされるという研究結果もあります。

今の世界は、どうあがいても
自分の２４時間に集中するのが難しいのです。

「世界の叡智が示す『最高の２４時間』とは

本書は、世界中の一流研究機関の研究者たちによって
行われてきた実験、研究を紹介しながら
「今日１日に集中するにはどうすればいいか」を
一緒に探っていくことを目的にしています。

たとえばこんな研究結果があります。

●「人間の脳はネガティブなニュースを先に処理する傾向がある。
　　だから、集中したいときはメディアから離れる」
●「作業が４秒中断されるだけでミスの発生率は４倍になる」
●「立派な動機より自分勝手な動機を持つ方が成果に結びつく」
●「人が不安に思うことの９割は、実際には起こらない」
●「人生の選択肢をコイン投げで決めてでも、進んだ方が幸せである」
●「人は『急ぎ』で簡単なタスクを優先しやすい」
（タスクを視覚化すれば、脳は勝手に重要なタスクに集中する）
●「職場に一人でも信頼できる人がいれば、ミッションは達成しやすい」
●「選択に迷ったら信頼できる人の判断をまねる」
●「価値ある人間関係は『観察力』でつくれる」
●「暴言を吐く人と働くと創造性は３９％減る」
（一緒に働かない方がクリエイティブになれる）
●「ワクワクするというだけでパフォーマンスは上がる」
●「不安に負けそうになったら、部屋を移動する」
●「人は自分より他人のために何かを達成した方が幸せを感じる」

これらの研究は、私たちが「次にするべきこと」を明確にし、
「今日１日」で最大の結果を手に入れる方法を教えてくれています。

人類永遠の課題である今日１日をどうすごすのか。
それはあなただけに任されたミッションです。

大切なのは、自分だけの一歩を踏み出すこと。
最高の24時間を手に入れる旅に出ましょう。


―目次―
第１章
なぜ私たちは、
大切な今日１日に集中できないのか

第２章
24時間に「集中」するための準備
―「不安」を解する

第３章
24時間を「最高」のものにする５つのステップ
―「優先順位」の授業

第４章
「思考」と「行動」を変える５つの習慣
―「成功」の授業

第５章
ハーバード大学が80年かけて出した人生の答え
―「人間関係」の授業

第６章
24時間を幸福に生きる人の「ある条件」
―「満足者と追求者」の授業