自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法

元・自衛隊メンタル教官の著者が教える、
不安とおさらばして、自信を持って毎日を過ごすための方法。
「原始人からあまり進化していない人間」
「日本人特有の性質」
「子どもの心・大人の心」
という著者の人間理解を踏まえて、
たった1つだけ習慣を身につければ、
誰でも自信がある人に変われます!

【目次】
●第1章 なんとなく自信がない日本人
自信がない人の特徴
一方で自信がない人の本質は
日本人の自信が危ない

●第2章 3つの自信
自信とはイメージ
第1の自信
第2の自信
第3の自信
●第3章 日本人の自信のなさは第2・第3の自信の低下
Aさんのケース
第2、第3の自信低下は第1では補いにくい
ないものを補おうとして何かに「ハマる」傾向
悲惨な出来事の対応にヒントが
災害現場での自衛隊員を、どうケアしてきたか

第4章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ1「原始人視点」
原始人の心
「うつスイッチ」が入ると起きること
「感情のシステム」による増幅機能
自信低下の一番の原因は「うつ」
ネット社会が自信低下を促進している/ほか

●第5章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ2「日本人視点」
結果がすべてか
「不安がり」は日本人の特徴
日本は「察し」の文化だから、自分の意見を主張できなくても仕方ない
長期目標、短期目標、それぞれに合う人がいる
自衛隊で教えられた「状況判断は継続的に行え」の意味/ほか

●第6章 読むだけで心が軽くなる自信サプリ3「大人・子供視点」
まじめで優秀な人ほど自信が低下する謎
「子供の心の強さ」とは何か
子供時代は「程度」はあまり教えられない
「成功本」を読んで自分を責める、真面目な日本人
「いつも我慢してしまう心」の奥底にあるもの/ほか

●第7章 自信がある人に変わるたった1つの方法
「サイコ-の評価法」
良いところの探し方/ほか

●第8章 底堅い自信のための目標設定術
無意識目標、無意識評価を卒業する
無意識目標の「癖」を知ろう
自己評価をさらに上げる目標術
7~3バランス目標(可能性検討)
長期目標も上手に「意識」(「今日の目標」)/ほか

●第9章 自信育成スキルを基礎から練習する
自信の基礎体力から鍛えたい場合
「呼吸法」をつかったチャレンジ課題
チャレンジのスタートは身体関係、第2(本体)の自信系から