とても傷つきやすい人が無神経な人に悩まされずに生きる方法

小さなことでも気になる
いつまでも引きずる
生きづらくて苦しい……。

●とても繊細で敏感な気質を持つHSP
●内向的な性格の人
●アダルトチルドレン
●毒親育ち
●心に大きな傷を受けたことのある人
●周りからは積極的で活発な人だと思われているので、誰にも気づいてもらえないけれど、実はすごく気にしやすくて繊細なＨＳＳ（刺激追求型ＨＳＰ）
……そんな、あらゆる傷つきやすい人のための本です。
「疲れる」「動揺する」「振り回される」毎日が驚くほどラクになる小さなテクニックを
HSP研究の第一人者エレイン・アーロン博士の認定プログラムを修了した
HSS型HSPのキャリアコンサルタントが教えます

＼＼セミナー参加者、個人セッションの相談者から喜びの声多数！／／

///目次より///

子どもの頃からわかってもらえなかった
私はダメ、と思い込む
ＨＳＰを知ったからこそわかった「無神経な人」
【チェックリスト】あなたは傷つきやすい人？

第１章「傷つきやすい」には理由がある
ＨＳＰかもしれない
実は傷つきやすいのに理解されにくいタイプもいる
心が傷つくパターンを理解する
パターン①　自分と相手の気持ちが混ざってしまう
【コラム】こんな座り方をしていたら気持ちをゆるめて
パターン②「私が何とかしなくちゃ」と思ってしまう
【解決アドバイス】どうすればいいかは気持ちを落ち着ければわかってくる
パターン③　高圧的な相手に逆らえない
パターン④　人は私を傷つけると思いこんでいる
パターン⑤　周りと話がかみ合わない
【解決アドバイス】価値観や視点の違いを受け入れると〝見えてくる〟
パターン⑥　親しい人から距離を置かれてしまう

第２章　傷つく前に「距離をとる」
円を描いて距離をあらわしてみる
距離は〝あなた〟からとっていい
自分の世界に浸って安心を感じよう
しなくていいガマンをやめる
ターゲットを卒業する
【解決アドバイス】自分の立ち位置を決めるとラクになる
心のカーテンを使いこなす
【解決アドバイス】言いたくないことは言わなくていい
他人への期待はほどほどにしておく
【解決アドバイス】どうせわかってもらえない、と腹をくくってスッキリしよう
優しい距離をとる
それでも傷ついたときは

第３章　無神経なひと言から心を守る
こんな言葉に傷つけられていませんか？
私を否定された気がする→「考えすぎなんだよ！」
ていねいに、正確にやろうと思った→「完璧主義だよね」
私なんていないほうがいいの？→「あんたバカなんじゃないの？」
確認しようとしただけなのに→「言った通りにしていればいいの！」
相手を傷つけたくないから言い返せない→「イヤならそう言えばいいのに」
気づいたことを言っただけなのに→「ネガティブだよね」
私の努力がまだ足りないの？→「甘えなんだよ」
勇気を出して言ってみたら→「何が言いたいの!?」
迷惑をかけたくない、タイミングがわからない→「もっと早く相談してよ！」
【コラム】とても傷つきやすい人が「しなくていい」11のこと

第４章　自分らしく生きていく幸せ
心が安心で満たされる魔法の言葉
がんばりすぎているときに
心のシャッターがカーテンに変わる
ていねいさを理解してもらえた
背中を押してもらえる
願う気持ちを分かち合える
言い返せない自分をゆるす
自分の努力に自信を持ちたいとき
心を開きやすくなる
気になったことを伝えられた
心の準備ができる
このひと言で何が起きてもがんばれる
あなたにしかない長所がたくさんあります
傷つきやすさがポジティブに生かされると……
自分らしく生きるほど生きやすくなる不思議
【コラム】オンラインでも自分らしく