〈瞑想レッスン〉今日をマインドフルネスで豊かに暮らす

〈瞑想レッスン〉は、あなたが瞑想を習慣にし、望ましい心の状態で一日を暮らすためのシリーズです。

マインドフルネスは、あなたのマインドを通して、あなた自身や経験するさまざまな出来事を十分に満たします。それは充実した感覚、心の状態、さまざまな営みにより、日々の積み重ねである人生を、真の意味で豊かにしていくでしょう。

達成したい目標のために、日々マインドフルネスを実践するのもよいですし、周囲の価値観や目標にとらわれない、自分なりのマインドフルネスを深めるひと時にしてもよいものです。

この瞑想プログラムでは、ジョン・カバット・ジンさんが臨床的な技法として体系化したマインドフルネスをベースに、日々実践し体現しやすい瞑想を４つ用意しました。


チャプター１「マインドフルネスを選択する」
チャプター２「あなたのマインドフルネスを感じる（呼吸・体感編）」
チャプター３「マインドフルネスに活動する（エネルギーフィールド編）」
チャプター４「マインドフルネスを磨く」
チャプター５「マインドフルネスに委ね、手放す」

１日のスタートやマインドを整えたいときに体験し、豊かな今日を過ごしていきましょう。
ひととおり聞いたら、お気に入りのマインドフルネス誘導を習慣的に実践することをおすすめします。