体力の正体は筋肉

著者樋口満
ナレーター佐々木健

再生時間 03:37:35

出版社 集英社

出版日 2018/4/17

販売開始日 2020/9/22

図表 32 枚

チャプター数 10

倍速版 あり

作品紹介

下半身と体幹を鍛えよ!
筋肉が健康を守る
いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。
彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、
自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。
しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、
自立した健康な生活を送るために必須なものである。
そのために、誰でも簡単に自宅でもできる“ローイング”という最強のトレーニング法を紹介する。
さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、
筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。

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