ナースの処方箋〜マインドフルネスシリーズVol.2〜「朝10分から始める瞑想習慣」

【ご案内】
※添付されているPDFは、「爪もみ療法」のご案内になります。
日本自律神経病研究会 理事長 永野剛造医師より許可を頂いております。


【オーディオブックの紹介】
朝、起きるのが辛い、スッキリしない、仕事やおでかけするのがおっくうという方。
そんな方は、交感神経のスイッチが入りにくくなっているサインです。

このオーディオブックでは、朝のスタートのエンジンを気持ちよくかけ、スムーズに。飛
行機がゆっくり離陸するように心地よい目覚めをお手伝いします。

Google やスティーブ・ジョブズなどが実践し、多くの経営者も取り入れていると話題の
マインドフルネス。最近では、NHK でも特集され注目が上がってきています。本書では、そのマインドフルネスのメソッドをはじめての方でも手軽に実践できるようにアレンジしてあります。

朝のスッキリした目覚めだけでなく、科学的に証明された脳のトレーニングで仕事の効率アップや円滑な人間関係にも役立ちます。更にうつの予防、集中力アップ、アンチエイジング、そしてダイエットにも効果的です。

目の前のことに集中し、仕事も遊びも一瞬一瞬を楽しむ、そんな瞬間の積み重ねが素敵な１日を創ります。
そしてその素敵な 1 日を継続して行くことで点と点がり線となり、素晴らしいあなたの人生になるのです。
朝10分のマインドフルネス瞑想で、周りのお天気に左右されないあなたらしい最高の1日を手に入れてください。

Vol.2 では、お布団の中でできる交換神経のスイッチを入れる動作からはじまり、毎日、この瞬間が最高！と実感できる、そんな脳の回路作りのマインドフルネス瞑想を誘導してゆきます。
音療法として、音叉やチャイムバー、シンギングボウルなどの楽器で直感力と自然治癒力が上がる周波数をいれてあります。瞑想の時に、それらの音にも集中してみてください。
★イヤホンやヘッドホンで聴いて頂けますと更に効果的です★

１　はじめに
２　爽やかな目覚めのための準備
３　【毎日行うための実践編】おはようモードスイッチを入れる体操・朝の瞑想
４　【毎日行うための実践編】朝の１０分瞑想


※本オーディオブックは、著者本人が読んでおります。


【著者について】
七星 喜代恵（ななほし きよえ）
健康の一環として、瞑想による自律神経訓練法を行っていた父により、幼いころより瞑想の指導を受ける。
1996年より看護師として内科、健康診断、精神科、人工透析、消化器外科、訪問看護師としてさまざまな現場で勤務。看護師を目指したきっかっけは、人と接することが好きであったこと、そして幼少時に身体が弱かったことから病気の成り立ちや生物学などに興味を持ったため。

その後、医療の知識と合わせて自身の食事、ライフスタイル、環境改善により、病弱体質を克服。心身ともに健康でいるためには、心の在り方が大切と痛感。その上で、原因となっている体内・体外の環境を整えることが大切と考え、人や生きもの、環境にやさしい暮らしを提案。食の安全、コミュニティ作り、地域活性化の3つを担うNPO法人を運営。
私たちの身体はまるで地球と同じ……腸内環境は土、血液やリンパは川、細胞は海、心は空気やオーラ。そう捉え、「人も地球も丸ごと健康に♪」を目指す。

現在は、看護師の経験と統合医療の知識を合わせて、その人らしさや自然治癒力を引き出すことをサポート。西洋医学や化学的根拠に基づく解説、分子栄養学や植物療法、マインドフルネス、量子力学など、さまざまな分野を活かした健康カウンセリングとシンギングボウルや音叉による音療法で自律神経のバランスを整えるセラピーを提供中。

＊＊＊　経歴　＊＊＊
看護師
NPO法人かわごえ里山イニシアチブ　理事
NPO法人癒しの森　理事
日本メディカルハーブ協会　ハーバルセラピスト
日本シンギングボウル協会　シンギングボウルセラピスト

＊＊＊　資格　＊＊＊
NPOがんコントロール協会　ヘルシーフードコンシェルジュ取得
一般社団法人シードマイスター協会にて「種・土・農法」を学びスペシャルシードマイスター取得