会員数250万人以上 ラインナップ数日本1位
日本一のオーディオブック
本の朗読が聴き放題で月額833円
日本一のオーディオブック
本の朗読が聴き放題で月額833円
初回14日間無料で体験

audiobook.jpは会員登録(無料)でお楽しみいただけます。
聴き放題プランはいつでも解約できます。

※日本マーケティングリサーチ機構2023年11月調べ
日本語オーディオブック書籍ラインナップ数調査

聴き放題対象
チケット対象

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

出版社 文響社

ナレーター市川和也

再生時間 02:48:12

添付資料 なし

出版日 2018/6/29

販売開始日 2020/1/5

トラック数 18

購入音源の倍速版 あり

作品紹介

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法。

時間がない、忙しい人でも大丈夫!
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、 感情をコントロールできるようになります。

日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。
何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。

●歩きながら行う「歩く瞑想」
●最初の一口だけでもマインドフルネスに食べる
●利き手と反対の手で歯を磨く
●一粒のチョコを味わって食べる
●両手でコップを持ち一杯の水を飲む
●自分だけの秘密の避難場所をつくる
●怒りを感じたら「シベリア北鉄道」に乗り冷静になる
●待ち時間は「神様がくれたすき間時間」

★こんなことに心当たりがある方におすすめです

□毎朝通勤電車が混んでいて朝からイライラ。会社についても思い通りにいかない相手にイライラする。
□自分のできないところを責めてしまい不安が心の中でもやもや。寝る前にも不安が浮かんできて眠れない。
□夫や子どもにイライラしてしまい、そんな自分に自己嫌悪……。
□仕事中は子どものことが心配になり、家に帰って子どもといるときは残した仕事が気になる……。

ジャンル

読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像

新着作品

読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像

週間総合ランキング

読み込み中...
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
読み込み中画像
close