太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣

ナレーター千衣子

再生時間 03:52:42

出版社 文響社

出版日 2016/9/28

配信日 2019/2/10

図表 1 枚

チャプター数 11

倍速版 あり

作品紹介

「林先生が驚く初耳学! 」で紹介!
「初耳」認定された、最新のダイエット法! !

あなたのダイエットの常識は、
「時代遅れ」になっていませんか?

【おにぎり約1個分】の間食で、
「やせたい」「集中力を高めたい」
「血糖値を上げたくない」
「健康に長生きしたい」を実現する9つのコツ!


「間食」や「おやつ」を、「罪悪感」「不健康」「肥満」とセットで考えていませんか?
実は、栄養学的に見れば、現代人にとって「おやつ」は、
心を満たし、健康的にやせるための、とても合理的な手段です。

◎本書で紹介する「間食のルール」は、たとえば……
「ダイエットのために鶏のささみを食べるのはやめる」
「ビスケットをたくさん食べたいけど、その一部をチョコレートにする」
「思い切って鮭のおにぎりを食べてしまう」
「スナック菓子だけにするのではなく、ゆで卵を加える」
「どら焼きはやめて、シュークリームにする」
……意外かもしれませんが、実はこれだけで、
間食が「太らないもの」に変えられます。

【本書はこんな人におすすめです】
・夕食が夜8時以降を過ぎやすい人
・コンビニでよく買い物をする人
・間食をするのが好きな人
・ランチのあと、眠くなりやすい人
・夕方になると集中力が途切れる人
・75歳以上の人
・今、ちょっと太りがちな人
・血糖値のコントロールをしたい人

テレビで人気の栄養士が贈る、「プロフェッショナルの間食の技術」をすべて公開!
もう、「小腹が空いた」をガマンする必要はありません! !

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