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1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

出版社 アスコム

ナレーター佐藤慧

再生時間 03:05:56

添付資料 あり(3)

出版日 2017/8/25

販売開始日 2018/5/12

トラック数 10

購入音源の倍速版 あり

作品紹介

【9万部突破のベストセラー】

「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、
やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」
「何からやっていいか分からず、結局何もしない」

そのような患者さんからの話を聞き、

「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、
睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」

と考え、1万人を治療してきた
睡眠の名医である著者が、
これまでの臨床から得た
知識や経験をもとに、本書のために
編み出したのが「ぐっすりストレッチ」。

1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、
深呼吸をしながら、足首を動かす。

ととってもカンタン!!

【本当に効果があるの?】とお思いの方もいるかも知れませんが、
今回モニターさんに1週間試してもらったところ……。

【77歳 男性】
布団に入ってから眠るまで、
今までは2時間ぐらいかかっていたのが、
10分~15分で寝られるようになった。

【52歳 男性】
これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。

【38歳 女性】
これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。
昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。

【49歳 女性】
朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。

などなど、感謝の声がたくさんよせられました!

【なんと92%が「効果を実感した」という結果に】

そもそも「眠れない」と感じている人は、
深~い眠り「深睡眠」の時間が、
足りていません。

深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が
上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。

【自分は眠れていると思っている人も要注意】

この深睡眠が足りなければ、どれだけ眠れていても、
ぐっすり眠れたとは言えません。

もし、今あなたが「日中の集中力の欠如」や
「昼間の睡魔」
「疲れが抜けない」などの悩みを抱えているなら、
それは、深睡眠不足が原因かもしれません。

深睡眠が不足した状態が続くと、
がん、心筋梗塞、脳卒中、高血圧などの
将来、家族や自分が大変な思いをすることになる重大疾患に
なるリスクも増えていきます。

そこで、
自律神経、深部体温という2つの体のメカニズムを
利用して、できるだけたっぷり深睡眠をとれるように
開発したのがぐっすりストレッチなんです!

健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。
ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

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