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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」

著者 坪田聡
ナレーター 山田晴久

再生時間 03:35:28

出版社 ダイヤモンド社

出版日 2016/12/9

配信日 2017/10/19

図表 9 枚

分割ファイル数 13 枚

倍速版 あり

¥800 税込
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作品紹介

睡眠専門医が教えるショートスリーパーの入門書がオーディオブック化!
もっと質の良い睡眠をとりたい方や、睡眠時間を短くして他のことに時間を使いたい方に、
健康的に短く眠る方法をお教えする画期的な一冊です。

「寝ても疲れが取れない」
「とにかく朝に弱い」
「寝つきが悪い、夜中に目が覚める」
「睡眠時間が足りない」
「余裕のある毎日を過ごしたい」

こんな悩みや願望を抱えるあなたに、5時間睡眠でも十分な睡眠がとれる方法を教えます。

ポイントは、短く、深く眠ること。

本作品では、「5時間快眠法のメソッド」と
「朝5時起きが習慣になるメソッド」の2つのメソッドをお教えします。

これを習慣化すれば、短時間睡眠でも脳と体が満足し、
スッキリと5時に起きることができて、日中のパフォーマンスも最大化できます。

今日から効果を実感できる「具体策」が満載です!
質の高い短時間睡眠で朝食、ランニング、仕事、勉強、趣味に使える時間を増やし、
余裕のある、充実した毎日を手に入れましょう。