作品紹介
「最近いろいろ凝ってるなぁ～」「疲れがたまってるなぁ～」と、日々、お疲れのみなさんのココロとカラダをスッキリさせる情報をお届けするポッドキャスト番組！
お笑い芸人たんぽぽ（白鳥久美子・川村エミコ）、整体師歴20 年の「エクゼクティブボディトレーナー」大貫隆博が、毎回、カラダの悩みをスッキリさせてココロも軽くなるエクササイズや、生活に役立つ豆知識を紹介します！
●メールアドレス hoguraji@gmail.com
●お便りフォーム https://bit.ly/3IhRibz
●番組ハッシュタグ：#ほぐらじ
●番組X（Twitter） https://twitter.com/hoguraji
●番組Instagram【https://www.instagram.com/hoguraji_podcast/】
●supported by カラダファクトリー【https://karada39.com/】
●カラダファクトリーTwitter【https://twitter.com/_karadafactory】
お笑い芸人たんぽぽ（白鳥久美子・川村エミコ）、整体師歴20 年の「エクゼクティブボディトレーナー」大貫隆博が、毎回、カラダの悩みをスッキリさせてココロも軽くなるエクササイズや、生活に役立つ豆知識を紹介します！
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チャプター
| # | タイトル | 再生時間 |
|---|---|---|
| 1 | #49おまけトーク カラダのメンテナンスって本当に大事！ | 00:02:55 |
| 2 | #49 たんぽぽが今知りたいエクササイズ！【最終回】 | 00:25:41 |
| 3 | #48おまけトーク 最近気になっている肩のケア方法!? | 00:03:31 |
| 4 | #48 ふくらはぎをほぐそう！２人でできるエクササイズ Part3 | 00:31:56 |
| 5 | #47おまけトーク 育児でほっこり嬉しかったのはどんなとき？ | 00:05:16 |
| 6 | #47 白鳥さんのカラダをメンテナンス！出産後にやっておきたいエクササイズ | 00:35:32 |
| 7 | #46【ゲスト：マシンガンズ滝沢秀一さん】滝沢さんを癒す！「膝」のエクササイズ | 00:28:32 |
| 8 | #45おまけトーク 芸人ならではのカラダのつらさって？ | 00:07:10 |
| 9 | #45【ゲスト：マシンガンズ滝沢秀一さん】滝沢さんを癒す！「首の前側」のエクササイズ | 00:35:51 |
| 10 | #44おまけトーク ネタづくりってどうしてますか？ | 00:04:53 |
| 11 | #44【ゲスト：マシンガンズ滝沢秀一さん】滝沢さんを癒す！「肩」のエクササイズ | 00:33:17 |
| 12 | #43【ゲスト：紫吹淳さん】キッチンでできる！ながらエクササイズ Part２ | 00:24:53 |
| 13 | #42おまけトーク 紫吹さん、今何を食べたいですか？ | 00:02:12 |
| 14 | #42【ゲスト：紫吹淳さん】休み明けにやる気をONにするエクササイズ！ | 00:28:11 |
| 15 | #41おまけトーク 紫吹さんへのおたよりを紹介！ | 00:05:33 |
| 16 | #41【ゲスト：紫吹淳さん】2023ほぐらじベストエクササイズ！ | 00:33:57 |
| 17 | #40おまけトーク 新幹線でもらえる便利で万能なアレの話 | 00:02:54 |
| 18 | #40【ゲスト：小田井涼平さん】5秒でスッキリ！「目」の疲れをケアするエクササイズ | 00:32:03 |
| 19 | #39おまけトーク ファンの方々に助けられた！ | 00:04:28 |
| 20 | #39【ゲスト：小田井涼平さん】ペアで癒される「肩もみ」のコツ | 00:30:47 |
| 21 | #38おまけトーク 「純烈」時代の仰天エピソード!? | 00:07:15 |
| 22 | #38【ゲスト：小田井涼平さん】じんわり伸ばす！「腰」のエクササイズ | 00:34:15 |
| 23 | #37おまけトーク 泣きの一戦でエクストラマッチ！ | 00:02:53 |
| 24 | #37 番組ロケで研修上級編！「痛キモチイイ圧」施術選手権！ | 00:24:29 |
| 25 | #36おまけトーク お笑い賞レースと好きだったお笑い番組談義 | 00:04:48 |
| 26 | #36 番組初ロケ！カラダファクトリーで研修を受けてみよう！ | 00:32:04 |
| 27 | #35お知らせ＆おまけトーク エミコの地元！横浜のおすすめスポットと絶品町中華！ | 00:06:00 |
| 28 | #35 肩甲骨のエクササイズ | 00:22:39 |
| 29 | #34おまけトーク 演劇部時代の思い出～エミコ脚本「マッハ老人トロピカル」～ | 00:07:00 |
| 30 | #34 休日をむかえる前にやっておきたいエクササイズ | 00:28:25 |
| 31 | #33おまけトーク 新しい環境に慣れるには？～めちゃイケ新メンバーになったときのエピソード～ | 00:04:45 |
| 32 | #33 キッチンでできる！ながらエクササイズ | 00:30:05 |
| 33 | #32おまけトーク まっちーの整体師あるある＆芸人あるある | 00:03:40 |
| 34 | #32 お散歩しながらエクササイズ | 00:26:24 |
| 35 | #31おまけトーク 会ってみて一番感動した芸能人は誰？ | 00:22:18 |
| 36 | #31 疲れにくい階段の上り方 | 00:22:18 |
| 37 | #30おまけトーク 「ケンシロウによろしく」実写化！ドラマにしたいマンガと言えば？ | 00:07:07 |
| 38 | #30 汗もかいてスッキリ！サウナエクササイズ | 00:29:28 |
| 39 | #29おまけトーク エミコvsまっちーの早口言葉対決！ | 00:02:39 |
| 40 | #29 声の通りがスムーズになるエクササイズ | 00:22:08 |
| 41 | #28おまけトーク 24時間TVでの『RRR』で大人気「ナートゥダンス」練習中のウラ話！ | 00:04:40 |
| 42 | #28 背筋がシャンとするエクササイズ | 00:27:24 |
| 43 | #27おまけトーク 憧れの離島生活！町村さんのリアルアドバイス！ | 00:05:25 |
| 44 | #27 運動のあとに！最高のクールダウンエクササイズ | 00:27:22 |
| 45 | #26おまけトーク たんぽぽ流イライラ回避法!? | 00:03:43 |
| 46 | #26 イライラを落ち着けるエクササイズ | 00:19:30 |
| 47 | #25おまけトーク エミコのとっておき！夏野菜をおいしくする〇〇〇〇 | 00:03:00 |
| 48 | #25 アツさを乗り切ろう！夏バテエクササイズ | 00:22:59 |
| 49 | #24おまけトーク 好きなマンガ＆アノ人を漫画にするなら？ | 00:06:10 |
| 50 | #24 ケアを忘れがち！アゴ、かみ合わせのエクササイズ | 00:30:18 |
| 51 | #23おまけトーク 電車に乗ったらどこに立つ？ | 00:05:19 |
| 52 | #23 移動中にこっそり！電車でできるエクササイズ | 00:20:56 |
| 53 | #22おまけトーク 夏のアクティビティと言えばサップ！ | 00:04:27 |
| 54 | #22 いよいよ夏本番！泳ぐときにやっておきたいストレッチ | 00:17:47 |
| 55 | #21おまけトーク インタビューした整体師さんからおたより＆部活トーク延長戦 | 00:08:31 |
| 56 | #21 顔のたるみをスッキリさせるエクササイズ | 00:23:20 |
| 57 | #20おまけトーク エミコは巻き込まれ体質!? | 00:03:28 |
| 58 | #20 スマホで疲れた首をケアするエクササイズ | 00:19:25 |
| 59 | #19おまけトーク 口グセはうつっちゃう？ | 00:03:29 |
| 60 | #19 妊娠中にできる簡単お手軽エクササイズ | 00:16:09 |
| 61 | #18おまけトーク 誰の肩をたたいてあげたい？～あの人と仲良くなる方法～ | 00:05:03 |
| 62 | #18 プロ直伝の「肩たたき」！ | 00:22:56 |
| 63 | #17おまけトーク エミコの裏ワザ的な宿の取り方!? | 00:06:04 |
| 64 | #17 梅雨にリラックスができるエクササイズ | 00:16:54 |
| 65 | #16おまけトーク 誰とやってみたい？妄想朝礼ストレッチ | 00:03:13 |
| 66 | #16 パートナー、家族、友達でも！２人でできるエクササイズ | 00:24:15 |
| 67 | #15おまけトーク 大きいアレと多すぎのアレ!? 川村さんの重すぎるカバンの中身 | 00:05:44 |
| 68 | #15 「だっこ」で疲れたカラダを癒したい！ | 00:20:25 |
| 69 | #14おまけトーク たんぽぽ2023夏プラン！ | 00:03:48 |
| 70 | #14 今から備えたい冷え対策 | 00:20:00 |
| 71 | #13おまけトーク ファンレター from エミコのトータルアドバイザー!? | 00:04:50 |
| 72 | #13 すらりとした「姿勢」を目指す骨盤エクササイズ！【5/28は骨盤の日SP！】 | 00:18:06 |
| 73 | #12おまけトーク 上手?下手? 漫才と新郎新婦の立ち位置 | 00:04:36 |
| 74 | #12 「骨盤」の状態をセルフチェック！【5/28は骨盤の日SP！】 | 00:25:14 |
| 75 | #11おまけトーク 温泉ソムリエ・川村エミコおすすめ温泉＆スパ！ | 00:03:09 |
| 76 | #11 ゆったりスッキリ！お風呂でできるエクササイズ | 00:19:57 |
| 77 | #10おまけトーク 子どものころに見ていたカオスな夢!? | 00:03:22 |
| 78 | #10 ゆっくり眠りたい！睡眠のコト！ | 00:19:19 |
| 79 | #09おまけトーク たんぽぽ流「やる気スイッチ」の入れ方！ | 00:04:44 |
| 80 | #09 やる気を目覚めさせるエクササイズ！ | 00:22:49 |
| 81 | #08おまけトーク 「ロミオポーズ」の原点！あの名作をアツく紹介!? | 00:04:30 |
| 82 | #08 お酒を飲んだ翌日にカラダを整える！すっきりエクササイズ！ | 00:20:15 |
| 83 | #07おまけトーク 「感動エピソード」からの「どうする？後輩にゴハン奢る問題」 | 00:05:25 |
| 84 | #07 ここがカラダの中心！骨盤をケアしよう！PART:2 | 00:20:07 |
| 85 | #06 ここがカラダの中心！骨盤をケアしよう！PART:1 | 00:21:16 |
| 86 | #05おまけトーク 大貫さんのパズルピースを集めよう!? | 00:03:35 |
| 87 | #05 それは間違い!? 気をつけたいカラダのケア－運動前のストレッチ編－ | 00:17:50 |
| 88 | #04おまけトーク たんぽぽの食生活と川村父の謹言 | 00:02:28 |
| 89 | #04 スマホとパソコンで疲れた「目」をスッキリさせるエクササイズ！ | 00:22:46 |
| 90 | #03おまけトーク 銀座でプレミアムな時間を過ごしたい | 00:02:09 |
| 91 | #03 育児でお疲れの「腕」のエクササイズ！ | 00:20:03 |
| 92 | #02おまけトーク 後輩を育てるって素晴らしい！でも、私たちは…？ | 00:01:39 |
| 93 | #02 カラダのカナメ！「腰」のエクササイズ！ | 00:16:57 |
| 94 | #01 番組スタート！みんなの悩みのタネ「肩」のエクササイズ！ | 00:25:39 |
