就寝前に行うおやすみ瞑想

◆至福の休息 シャバ―サナ

数あるヨガポーズの中でも、究極のリラクゼーションポーズと呼ばれるシャバーサナ。仰向けになって約10分間、全身の力を抜き、心と体を癒していくポーズを深めていきます。

【こんな方におススメ】
・忙しい毎日にストレスを感じ、リラックスしたい方
・乱れた心を整え、自分自身と向き合いたい方

【期待できる効果】
集中力・生産性向上/ストレス解消/メンタルケア/感情コントロール力向上/心身のリラックス

【ナレーターの紹介】
SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。ピラティス、骨盤など数々のボディメンテナンスの資格を取得し、都内各地のフィットネスクラブ、ヨガ教室でレッスンを担当。2011年、夫と共に世界一周の旅に出発。世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。


◆就寝前の全身リラックス瞑想

なかなか寝付けない夜や、どっと疲れた日の就寝前にオススメの瞑想クラスです。全身の力をゆっくりと抜き、身体と空気の境界線がなくなってしまうな心地よさを感じてみましょう。

【こんな方におススメ】
・なかなか寝付けない方
・どっと疲れた日にぐっすり眠りたい方

【期待できる効果】
ストレス解消/メンタルケア/心身のリラックス

【ナレーターの紹介】
KEISUKE…ロボットのハードウェアエンジニアからヨガ界に転身。ラジオパーソナリティーも務める異色の現役ヨガインストラクター。東洋哲学の思想に通じながらも、枠にとらわれない楽しい指導をもとに健康な体づくりをサポート。


◆そのまま眠れるストレッチ

気づかないうちに緊張している体と気持ちをリラックスさせ、クラスを聞きながら眠りにつくクラスです。布団に入ったまま簡単なストレッチを行い、ほぐれた体の感覚を繊細に感じてみましょう。

【こんな方におススメ】
・なかなか寝付けない方
・どっと疲れた日にぐっすり眠りたい方

【期待できる効果】
ストレス解消/メンタルケア/心身のリラックス

【ナレーターの紹介】
KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。