歩きながら行う瞑想

◆マインドフルウォーキング

累計25万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「音で楽しむフィットネスアプリ　BeatFit」がお届けする、ウォーキング瞑想。
自然なペースでウォーキングをしながら、呼吸を通してマインドフルネス瞑想を行うクラスです。

【こんな方におススメ】
・体を動かしながら自分と向き合いたい方
・朝の澄んだ空間、夜の静かな空間、通勤、お昼休みの時間などでゆったりとしたお散歩を楽しみたい方

【期待できる効果】
集中力向上/ストレス解消/メンタルケア

【ナレーターの紹介】
SATOKO…ヨガインストラクター・旅人。20代の頃に始めたヨガに魅了されてヨガインストラクターの道に入る。現在は、世界各地のヨガ事情を見て回りながら、各地で現地の人へレッスンを行っている。BS朝日「旅する鈴木」にも出演中。"


◆マインドフルウォーキング2

「マインドフル・ウォーキング」のロング編です。このクラスでは、自分の身体に意識を向けるボディスキャンに挑戦します。「歩く」という動作を通じて、身体のそれぞれの場所にある感覚、今の自分を感じ取り、集中力UPやストレス低減に繋げていきます。

【こんな方におススメ】
・体を動かしながら自分と向き合いたい方
・朝の澄んだ空間、夜の静かな空間、通勤、お昼休みの時間などでゆったりとしたお散歩を楽しみたい方

【期待できる効果】
集中力向上/ストレス解消/メンタルケア