モンク思考: 自分に集中する技術

ナレーター市村徹

再生時間 14:59:00

出版社 東洋経済新報社

出版日 2021/8/20

販売開始日 2021/8/20

図表 19 枚

チャプター数 42

倍速版 あり

作品紹介

著者のジェイ・シェティは、
僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、
自分に集中することで、自分の価値観を見極め、
「本当の自分」を見つけるための実践的テクニックを紹介し、
世界中から熱狂的な支持を得ている。

本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」
「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という
3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、
「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」
「自分の才能に気づける」「自信が持てる」
「迷いやストレス、不安が消える」だろう。

本書の3大ポイント
あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める
・エゴや執着から解放され、成長し、成功する

「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する
・「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する

「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する
・ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える

今すぐできる「50のレッスン(「やってみよう」)」、
得意なことがわかる「パーソナリティ・テスト」も収録!

世界を代表する著名人が大絶賛!
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、
明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)

「古代の知恵と現代的実用性との融合。
調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)

「みずからが人生の作り手となれるように
手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)

「読み終えたとき、大切な人にも勧めたくなるに違いない」
――ロバート・ウォールディンガー(ハーバード大学医学部教授)

〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる
・効果的なフィードバックの受け取り方
・視覚化する
・交友関係を現実的にとらえる
・注意をそらすものを片付ける

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