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スタンフォード式 最高の睡眠

出版社 サンマーク出版

ナレーター和村康市

再生時間 05:27:26

添付資料 あり(1)

出版日 2017/2/28

販売開始日 2017/10/21

トラック数 17

購入音源の倍速版 あり

作品紹介

テレビでも話題!睡眠研究の世界的権威であるスタンフォード大・西野精治教授が
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方を伝授します。

眠れない。起きられない。日中眠い。休日に寝だめしてしまう。
そんなあなたの生活リズムを最適に変える睡眠の極意を、最新のデータに基づいて紹介。
あなたのこれからの人生を変える一冊です。

本書では、睡眠の最先端研究を行うスタンフォード大教授が、
忙しいビジネスパーソンでもできる、最も健康的で日中のパフォーマンスを最大化できる
睡眠の極意をご紹介しています。

たとえば「ノンレム睡眠とレム睡眠の周期は90分。だから90の倍数分眠ればいい」といわれていますが、
実際は必ずしも「90分周期」とは限りません。
なので「90分の倍数」寝ても目覚めが悪いケースはいくらでもあります。

私たちが睡眠に良いと思い込んでいる情報も、改めて確認する必要があります。
本作品では最新データをもとに最高の睡眠のとり方を解説し、
忙しい方でも睡眠を改善できる方法をお教えします。

今、全米の睡眠クリニックの数が2000を超えるといわれているぐらい、
睡眠についての関心が高く、多くの人が悩みを抱えています。

労働時間が長いと言われる日本のビジネスパーソンの中にも、
不眠症とまでいかずとも、何かしらの「睡眠トラブル」を持っている方が多いはずです。

健康のために睡眠時間を確保したい。しかし毎日満足いくまで寝るのは難しい。

そんなあなたに、仕事や生活と折り合いをつけつつ、
睡眠不足をどう解消し、日中のパフォーマンスを最大化していくかをお伝えする本書は、
あなたの人生を大きく変える一冊となることでしょう。

チャプター

# タイトル 再生時間
1 01/17 スタンフォード式 最高の睡眠 プロローグ 「ぐっすり」を追究した究極のスタンフォード・メソッド 00:19:00
2 02/17 スタンフォード式 最高の睡眠 0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない【1】 00:29:03
3 03/17 スタンフォード式 最高の睡眠 0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない【2】 00:15:36
4 04/17 スタンフォード式 最高の睡眠 1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか【1】 00:22:38
5 05/17 スタンフォード式 最高の睡眠 1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか【2】 00:22:28
6 06/17 スタンフォード式 最高の睡眠 2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則【1】 00:17:14
7 07/17 スタンフォード式 最高の睡眠 2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則【2】 00:13:34
8 08/17 スタンフォード式 最高の睡眠 3章 スタンフォード式 最高の睡眠法【1】 00:14:01
9 09/17 スタンフォード式 最高の睡眠 3章 スタンフォード式 最高の睡眠法【2】 00:21:17
10 10/17 スタンフォード式 最高の睡眠 3章 スタンフォード式 最高の睡眠法【3】 00:14:34
11 11/17 スタンフォード式 最高の睡眠 3章 スタンフォード式 最高の睡眠法【4】 00:23:20
12 12/17 スタンフォード式 最高の睡眠 4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略【1】 00:12:28
13 13/17 スタンフォード式 最高の睡眠 4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略【2】 00:23:02
14 14/17 スタンフォード式 最高の睡眠 4章 超究極! 熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略【3】 00:24:44
15 15/17 スタンフォード式 最高の睡眠 5章 「眠気」を制する者が人生を制す【1】 00:24:09
16 16/17 スタンフォード式 最高の睡眠 5章 「眠気」を制する者が人生を制す【2】 00:19:15
17 17/17 スタンフォード式 最高の睡眠 エピローグ 睡眠研究の最前線「スタンフォード」で見つけたこと 00:11:03

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