負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる

著者中島輝
ナレーター福尾真

再生時間 03:35:49

出版社 朝日新聞出版

出版日 2015/11/20

配信日 2018/8/16

図表 2 枚

分割ファイル数 11 枚

倍速版 あり

作品紹介

怒り、嫉妬、恨み、憎しみ、劣等感――
ネガティブな感情を手放せば、人生はもっと自由になる!

35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
臨床経験6,000名&10,000時間以上、回復率95%!
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによるとらわれない生き方のコツを紹介。

《本書の内容》
・周囲にある「赤いもの」を探す
・ムカつくことを考えてペンを強く握る
・ 1時間だけ逃げてみる
・目を閉じて生活してみる
・同情ではなく共感する
・ 「ちょっと」「あまり」で本心をごまかさない
・どんな自分も認められる魔法の言葉
・心の作業机を片づけて広くする
・その感情が本物かどうか調べる
・マイナスの言葉に「ありがとう」をつける
・自分を支えてくれた人に葉書を出す
・自分の「てこ」になる人を探す
・ 1秒間で心をゆるめる瞑想法
・つらいときは「上」から見下ろしてみる…etc

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