自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス

著者 矢作 直樹
ナレーター 西村不二人

再生時間 02:15:45

出版社 文響社

出版日 2017/10/20

配信日 2018/6/20

図表 なし

分割ファイル数 8 枚

倍速版 あり

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作品紹介

10万部突破!

東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、
ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。
深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。
あなたの心を癒してくれる、マインドフルな生き方を始めるきっかけになる一冊です。

病気になってしまうような無理をする生活はやめて、
自分の心とからだを大切にする暮らしを始めませんか。

ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。

●「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる
●「美しい所作」は、心とからだにいい
●期待しない、依存しない
●「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く
●階段の上り下りから生活を変える
●食べ過ぎてしまうのは、ストレスのせい
●喉を意識して食べる
●生活リズムは「からだ任せ」
●長く、ゆっくり呼吸する
●本当の修行は日々の生活にある
●「自分が気持ちいいこと」を選ぶ
●童心に返る
●四季の移り変わりに気づく
●鼻をきかせる
●集中できる「場」をつくる
●自分の人生の主役は自分だけ
●長く生きるかではなく、どう生きるか

マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。