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科学的に元気になる方法集めました

著者 堀田 秀吾
ナレーター 市村徹

再生時間 03:10:35

出版社 文響社

出版日 2017/2/1

配信日 2018/5/11

図表 1 枚

分割ファイル数 11 枚

倍速版 あり

¥1,447 税込
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作品紹介

国内外の最新の研究結果から科学的に効果が証明された、元気になれるアクションを紹介!
受けるストレスを最小限に、パフォーマンスを最大にする方法を、
ぜひあなたの毎日に取り入れてみてください。

ストレスがかかりやすい現代社会で、疲れがたまりやすい、肩や腰が痛い・・・という人は増加の一方です。

本書は、そんな状況を打破するために、「元気になれるアクション」を紹介します。
そのアクションとは、ハーバード大学やNASA、東京大学、理化学研究所など、
世界中の研究機関で「効果あり!」と発表された科学論文をもとにしたもの。

たとえば、次のようなアクションです。

・背筋を伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する(ハーバード大学カディらの研究)
・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する(NASA ローズカインドらの研究)
・楽しい動きをすると、楽しくなってくる(エルサレム・ヘブライ大学 アヴィーゼールらの研究)

他にも、「温泉並みのリラックス効果を手軽に得られる方法」
「勝負どころで緊張や不安を吹き飛ばす方法」などなど、全38のアクションを紹介していきます。

受けるストレスは最小限に、パフォーマンスは最大に!そんなノウハウをまとめた1冊です。