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1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

ナレーター 佐藤慧

再生時間 03:06:39

出版社 アスコム

出版日 2017/8/25

配信日 2018/5/12

図表 4 枚

分割ファイル数 10 枚

倍速版 あり

¥1,296 税込
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作品紹介

睡眠に悩むあなたのためのベストセラーが遂にオーディオブック化!
1万人を治療してきた睡眠の名医が編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介します。
健康で生き生きとした毎日を送るために、ぜひ本書をご活用ください。

「目を閉じてもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」

そんな人は深~い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。

深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、
やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が上がりやすいなど、
生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。

本書では、

「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、
やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」
「何からやっていいか分からず、結局何もしない」

そのような患者さんからの話を聞き、

「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、
睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」

と考え、1万人を治療してきた睡眠の名医である著者が、
これまでの臨床から得た知識や経験をもとに、本書のために編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介。

1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、
深呼吸をしながら、足首を動かす。

ととってもカンタン!

健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、
ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!